칼로리 계산기로 일일 권장 칼로리 알아보기

운동과 음식을 먹는것은 평생을 살아가는데 가장 중요한것중 하나라고 할수 있습니다. 

여러분들은 하루에 운동을 얼마나 하시나요. 그리고 음식은 얼마나 드시고 있으신가요.

적당량의 영양 섭치와 일정한 운동은 우리의 건강에 아주 중요한 부분이라고 할수 있습니다. 두번 세번 강조해도 모자람이 없습니다. 

그래서 오늘은 이러한 운동과 영양섭치를 도와줄수 있는 칼로리 계산기 이용법을 알아보겠습니다. 

만약에 이글을 보고 있는 당신이 시간이 날때마다 운동을 하고 일정한 간격으로 식사를 하고 있다면 오늘 배울 칼로리 계산기는 필요없을수도 있습니다. 

하지만 바쁜 생활에 끼니를 챙기기도 힘들고 적당량의 운동을 하기가 힘들다면 이러한 칼로리 계산기가 생활에 많은 도움이 됩니다. 

자신에게 필요한 칼로리와 얼마나 운동으로 칼로리를 소비했는지를 대략적으로 인지를 한다면 자신의 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다. 

우선 네이버 검색창에서 칼로리 계산기 라고 검색을 하면 위와 같이 두개의 사이트를 확인 할 수 있습니다. 

1번 사이트는 운동칼로리 계산기 입니다. 

: 자신이 얼마나 운동을 해서 칼로리를 소모했는지 알수 있는 계산기 입니다. 

2번 사이트는 영양권장량 계산기 입니다.

: 자신의 체중에 맞는 1일 영양 권장량을 알려주는 계산기 입니다. 

오늘은 두개의 계산기의 사용법을 모두 알아보겠습니다. 

2번으로 소개한 영양 권장량 계산기를 통해서 얼마나 영양소를 흡수해야 하는지 알아보고 1번 운동 계산기를 통해서 얼마나 운동으로 칼로리를 소비했는지 까지 알아보겠습니다.

---

1. 영양 권장량 계산기

시작은 2번째인 영양계산기부터 하겠습니다. 

사이트에 접속을 하시면 바로 영양권장량 계산기가 나옵니다. 

몇가지 질문에 답하신후 " 계산하기"버튼을 누르시면 자동으로 일일 권장 칼로를 계산해서 그 결과값을 보여줍니다. 

자신에게 맞는 성별과 나이, 키, 체중을 보여줍니다. 그리고 평소에 움직이는 활동 정도를 체크해주시면 됩니다. 

- 이 계산기의 특이점은 임산부를 위한 입력라도 있다는 것입니다. 임신중이시라면 공란에 답을 해주시면 됩니다. 아니라면 비워두시고계산하기 버튼을 눌러주세요.

---

제가 예시를 위해서 저의 체중정보를 입력해 보았습니다. 과체중으로 나옵니다. 요즘 많이 먹어서 살이 찐건 알고 있었지만 칼로리 계산기를 이용하니 정확한 수치를 알수 있었습니다. 

#. 영양소별 일일 권장 칼로리와 섭취 권장량도 알수 있기 때문에 건강한 식습관에 도움을 주게 됩니다.

2. 운동 칼로리 계산기.

이번에는 운동 칼로리 계산기 입니다. 

조금 더 간단한 입력 인터페이스를 가지고있습니다. 

자신의 체중과 오늘했던 운동의 종목을 선택해주시면 됩니다. 그리고 운동시간도 선택을 해주신 후에 계산하기 버튼을 눌러주면 자동으로 운동 칼로리가 계산되어져 나옵니다. 

운동을 따로 안하셨더라도 집안일 같은 일상 생활 움직임도 운동종목에 있습니다. 

그걸 선택해주시면 되니 공란으로는 두지 말아주세요.

제가 예시로 보통의 속도로 걷기를 선택했습니다. 운동시간은 30분으로 정했습니다. 그랬더니 소비 칼로리는 126칼로리가 나왔습니다. 

똑같은 운동을 하더라도 자신의 체중에 따라서 소비되는 칼로리의 수치가 다르게 나왔습니다.

영양 칼로리 계산기를 이용해서 일일 섭취 권장량을 똑바로 알아봐 주세요.그런후에 일일 권장량 이상으로 음식을 섭취하였다면 초과된 칼로리 만큼은 꼭 운동으로 땀을 흘려주시면 건강한 생활에 좀더 가까워 집니다. 

이러한 칼로리 계산기를 통해 통계 자료를 본후 다짐과 말로는 뭐든 참쉽게 할수 있습니다. 하지만 운동은 행동입니다. 이글을 보고 있는 당신, 잠깐 하던일을 멈추고 스트레칭이라도 잠시 하는게 어떨까요.

이상으로 칼로리 계산기 사용방법을 알아봤습니다.