우리를 늙게 만드는 8가지 습관

안녕하세요 레스입니다.

오늘은 우리 몸을 늙게 만드는 안 좋은 습관 8가지에 대해서 알아볼까 합니다.

   

아래에 제가 들고 있는 8가지 사례를 보면 공통적인 것이 있습니다.

바로 바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 핑계로

우리도 모르게 행하고 있는 사소한 행동이나 습관입니다.

   

오늘 하루쯤은 이렇게 해도 되겠지 라는 행동들이

하루가 지나고, 이틀이 지나고, 일주일이 지나고, 한 달이 지나버리면

쌓이고 쌓여서 우리 몸은 지치게 만들고 늙게 만드는 습관이 되어 버리는 것 같습니다.

   

8가지 습관 모두 간단 지침들이니 잘 보시고 하나씩이라도 바꿔봐요

   

1. 인상을 쓰는 습관

: 인상을 한번 쓰기 시작하면, 곧 자신도 모르게 인상 쓰는 얼굴 모습을 하게 됩니다.

이렇게 되면 얼굴 주름이 생기게 되고,

주름이라는 것은 한 번 생기면 다시는 없어지지 않아요

꼭 인상 쓰는 버릇은 금물입니다.

   

2. 햄버거, 라면, 패스트푸드를 좋아한다.

패스트 푸드는 빨리 나오고 금방 먹을 수 있는 만큼,

자극적이고, 나트륨 함량도 높으며, 지방의 수치도 높습니다.

콜레스트롤의 비중도 크게 차지하고 있기 때문에

자주 먹는다면 노화와 한발 더 가까워 지겠죠?

   

3. 이렇게 먹고 운동까지 안 한다?

   

나이가 들수록 신진대사에 사용하는 열량수치가 줄어듭니다.

똑같이 가만히 있어도 20대 때보다 더 살이 찌게 쉽습니다.

그래서 이에 맞춰서 나이가 들수록 운동량이 많아져야지만

예전과 똑같은 몸매를 유지 할 수 있습니다.

   

4. 자외선은 무조건 피해야 한다.

10가지 습관 중에서 어찌 보면 가장 중요한 포인트 일 수도 있습니다.

자외선을 두려워하지 않으면 피부가 아주 빠르게 노화됩니다.

   

- 선크림은 여름에만 바르는 것 아닌가?

- 비 오는 날이네, 흐린 날이니 선크림을 안 발라도 되겠지?

라는 생각은 절대 절대 금물입니다.

야외에 있다면 자주 자주 계속 발라주는 것이 매우 중요합니다.

   

5. 화장품을 발랐다면 꼭 클렌징을 하자

남녀 구분이 없는 사항입니다.

1) 여성의 경우에는 필수적으로 클렌징이 필요합니다. 피곤하다고 화장한 채로 잠을 자거나, 클렌징을 꼼꼼히 하지 않는다면 모공에 노폐물이 쉽게 쌓여서 늙어가게 됩니다.

2) 남성의 경우에도 4번의 경우처럼 늘 선크림을 발라야 하는데

이 선크림을 바른 날에는 꼭 클렌징에 신경을 써서 모공을 깨끗이 씻어주세요.

   

6. 물을 안 마시는 습관

물만 하루에 2리터 마셔도 피부가 좋아지고 몸이 건강해 진다는 말이 있습니다.

반대로 물을 안 먹기 시작하면, 피부세포에 수분이 부족해지면서 노화가 일어나기 시작합니다.

피부는 언제나 수분이 중요합니다.

   

7. 스트레스를 풀지 못한다.

정말 자주 듣는 말이 있습니다.

스트레스는 만병의 근원이다. 라는 말입니다.

사실 현대사회를 살아가는 사람이라면 누구나 스트레스를 받습니다.

중요한 것은 이러한 스트레스를 어떻게 풀 수 있느냐의 차이입니다.

자신만의 스트레스 해소법이 있느냐 없느냐가 아주 큰 차이를 가지므로 자신만의 해소법을 찾아보세요.

   

8. 과도한 흡연과 음주

사실 담배 속에 들어있는 니코틴과 타르의 유해함은 피부에도 상당한 영향을 끼칩니다.

또한 술을 마시게 되면, 우리 몸의 수분이 줄어들어서 피부의 노화 촉진을 가져 옵니다.

   

한 두 번의 음주와 흡연은 건강한 우리 몸의 자정작용으로 정상으로 돌아올 수 있지만 이러한 흡연과 음주의 습관을 버리지 못한다면 계속해서 노화는 과속화 될 것입니다.

   

   

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이상으로 우리 몸을 늙게 만드는 8가지 습관에 대해서 살펴봤습니다.

이러한 습관 이외에도 밤을 자주 새는 습관을 가지고 있다면 그것 또한 피부를 지치게 만들기 때문에 좋지 않습니다.