올바른 양치질 방법 총정리 입니다

안녕하세요 레스입니다.

오늘은 건강한 치아를 위해서 올바른 양치질 방법에 대해서 알아보겠습니다.

   

우리가 어릴 때 한번 갈게 되는, 지금은 생각도 나지 않는 젓니를 가지고 있던 기간을 지나게 되면,

그 때부터는 영구치를 가지고 평생을 살아가야 합니다.

   

우리의 치아는 아주 단단한 우리 몸의 부속품 중 하나라고 할 수 있지만,

올바르지 않은 양치질과 이빨에 좋지 않은 음식들을 계속해서 섭취하게 되면, 결국은 상하게 됩니다.

그래서 오늘은 이러한 올바른 양치질 방법에 대해서 살펴볼게요.

   

1. 3-3-3법

: 이 방법은 어릴 때부터 아주 많이 교육을 받았기 때문에

우리나라 사람들 대부분이 이론적으로는 알고 있는 방법입니다.

   

1) 아침 점심 저녁 3번

2) 식사 후 3분 이내에!

3) 3분 동안 열심히 닦아주세요

: 왜냐하면 충치를 일으키는 세균이 식사를 마친 3분 후 동안 활발하게 활동하기 때문입니다.

   

2. 헹굼질을 잘하자

: 치아를 칫솔로 닦는 것만큼이나 중요한 것이 헹굼질입니다.

   

1) 일반적인 보통사람들의 헹굼질은 입에 물을 넣고 오물오물 2~4회 정도 반복하는 것이 대부분입니다.

보통 이 행위를 가장 대충하죠.

그래서는 안됩니다.

저 또한 그냥 2~3번 정도 오물오물하는 것이 전부였습니다.

   

2) 1회 헹굼 시 30초 이상 또한 이 행위를 10번 이상해야 합니다.

: 와우!! 상당히 많죠?

이렇게 많은 헹굼질을 하는 이유는 입 속에 남아 있는 이물질을 제거하는 것이 아닙니다.

금방 전까지 우리가 사용했던 치약을 완전히 입 속에서 제거하기 위함입니다.

 

 

3)이러한 행위는 빨래를 생각하면 됩니다.

우리가 하는 행굼질은 빨래의 행굼질과 같습니다.

빨래에서도 세탁의 과정만큼이나 헹굼질의 과정이 중요합니다.

이를 깨끗하게 하고, 세균을 박멸하기 위해서 치약을 사용했지만, 이 치약이 생각보다 독한면이 있습니다.

그래서 깨끗하게 입 속에서 헹궈주지 않으면 이에 오히려 나쁜 작용을 할 수 있습니다.

   

3. 올바른 양치질 과정 살펴보기

1) 치실을 사용해서 치간 사이의 음식물을 완벽히 제거해 주세요.

2) 칫솔에 치약은 최대한 적게 사용하세요

3) 물은 묻히지 않는 것이 좋습니다.

4) 좌우로 칫솔을 흔드는 것보다 위아래로 흔들어 주는 것이 좋습니다.

5) 이빨뿐만 아니라 입천장과 혓바닥까지 양치질을 해서 설태를 닦아주세요.

6) 가글은 7~10회 정도 최대한 많이 해서 입속을 완벽하게 헹궈주시면 됩니다.

   

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이상으로 올바른 양치질 방법을 알아봤습니다.

사실 저 또한 이론은 이렇게 익히고 있지만 실천하기는 조금 힘들었습니다.

하지만 조금만 하다 보면 금새 습관이 들어서 올바른 양치질에 금새 적응하실 수 있을 것입니다.